Enerji ve Performans

Enerji ve Verimlilikle Harekete Geçin

Yorgun ve bitkin mi hissediyorsunuz? Kendimizden ve çevremizden beklentiler her geçen gün artıyor. Çoğu zaman herkesi ve her şeyi aynı anda dengelemeye çalışıyoruz. Okulda veya üniversitede dersler, iş hayatında maksimum konsantrasyon ve üretkenlik… Ardından boş zamanlarımızda ailemize ve arkadaşlarımıza da yeterince vakit ayırmak istiyoruz.

Bu nedenle yorgunluk, bitkinlik ve tükenmişlik hissi çağımızın yaygın belirtileri arasında yer alıyor. Kendinize ve sağlığınıza zamanında özen gösterin. Gerektiğinde nazik bir şekilde “hayır” demeyi ve kendinize dinlenme alanı açmayı öğrenin. Çeşitli ve dengeli beslenme, yeterli besin öğesi alımının temelidir. Özellikle B vitamini normal enerji oluşum metabolizmasına ve sinir sisteminin normal işleyişine katkıda bulunur.

B₁₂ Vitamini – Yorgunluk ve Bitkinliğin Azalmasına Katkıda Bulunur

B₁₂ vitamini, sağlıklı bir sinir sistemi ve normal enerji üretimi için ihtiyaç duyulan vitaminlerden biridir. Aynı zamanda B₁₂ vitamini, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına yardımcı olur.
Günümüzde çok çeşitli gıdalara kolaylıkla ulaşabilmemize rağmen, toplumun geniş bir kesiminde vitamin ve eser element alımı her zaman yeterli düzeyde olmayabilir.

B₁₂ vitamini alımının yetersiz olmasının birçok nedeni vardır:
B grubu vitaminlerin tamamı oldukça hassastır ve pişirme ya da saklama süreçlerinde kolaylıkla kayba uğrayabilir.
B₁₂ vitamini; et, yumurta ve süt gibi birçok hayvansal üründe bulunurken, bitkisel gıdalarda nadiren yer alır. Tamamen vejetaryen beslenen, ayrıca süt ürünleri ve yumurta tüketmeyen kişiler, beslenme yoluyla neredeyse hiç B₁₂ vitamini alamayabilir.
B₁₂ vitamininin vücutta emilebilmesi için özel bir proteine ihtiyaç vardır. İlerleyen yaşla birlikte bu proteinin üretimi azalabilir. Bunun sonucunda vücudun kullanabildiği B₁₂ vitamini miktarı da azalabilir.

Çok Yönlü B₁₂ Vitamini
B₁₂ vitamini:

• Normal enerji oluşum metabolizmasına yardımcı olur.
• Sinir sisteminin normal işleyişine yardımcı olur.
• Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına yardımcı olur.
• Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna yardımcı olur.
• Normal psikolojik fonksiyona yardımcı olur.
• Kırmızı kan hücrelerinin normal oluşumuna yardımcı olur.

B₁₂ vitamini normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur ve yorgunluk ile bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.

L-Arjinin – Amino Asitler Önemli Protein Yapı Taşlarıdır
Verimli, zinde ve enerjik olmak hepimizin istediği bir durumdur. Yeterli hareket etmenin yanı sıra beslenme de bu konuda önemli bir rol oynar. Sadece vitaminler, mineraller veya eser elementler değil, amino asitler de vücut için önemlidir.
İnsan vücudunun yaklaşık %20’si proteinlerden oluşur. Proteinler, neredeyse tüm biyolojik süreçlerde görev alır ve temel fonksiyonlar üstlenir. Amino asitler ise bu proteinlerin temel yapı taşları olarak kabul edilir. Bu nedenle amino asitler “yaşamın yapı taşları” olarak da adlandırılır.

Proteinleri; balık, et, yumurta, peynir veya soya gibi besinler yoluyla alırız. Bu proteinlerin vücudumuz tarafından amino asitlere parçalanması ve ardından belirli bir plana göre yeniden vücut proteinine dönüştürülmesi gerekir. Böylece besinlerden alınan protein, vücudun yapılandırıcı proteinlerine dönüşür.

Vücut bazı amino asitleri kendi başına üretemez. Bu amino asitler “esansiyel” olarak kabul edilir ve besinler yoluyla alınmaları gerekir.

En bilinen amino asitlerden arjinin ve histidin ise vücut tarafından üretilebilir; ancak belirli ihtiyaç ve stres durumlarında yeterli miktarda üretilemeyebilir. Bu nedenle bu amino asitler “yarı esansiyel amino asitler” olarak adlandırılır.

8 Esansiyel Amino Asit

Besinlerle alınması gereklidir.

• Fenilalanin
• Triptofan
• Valin
• İzolösin
• Lösin
• Lizin
• Metiyonin
• Treonin

2 Yarı Esansiyel Amino Asit

İhtiyaç durumlarında destekleyici alım faydalı olabilir.

• Arjinin
• Histidin

İpucu: Takviye edici gıdalarda yer alan amino asitlerin doğal yapıda olması önemlidir. Bu durum, amino asit adının önünde yer alan “L-” ifadesiyle belirtilir. Örneğin: “L-lysine”.